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Schwitz

DICH FIT!

Schwitztraining ist ideal für alle, die Körper, Geist und Seele etwas Gutes tun wollen.

Schwitz­training zur Stärkung des Immunsystems

Erleben Sie unser Schwitz­training im malerischen Berchtes­gadener Land – entwickelt, um Ihr Immun­system zu stärken und Ihr Wohl­befinden zu fördern. Unsere Infrarot-Trainings­kammer bietet unabhängig von Wetter und Jahres­zeit die ideale Unter­stützung zur Stärkung Ihrer Abwehr­kräfte. Die Selbstheilungs­kräfte des Körpers werden gefördert, die Regeneration nach anstrengenden Lebens­phasen vorangetrieben, Ent­schlackung und Ent­giftung unterstützt. 

Winter Wohlfühl-Wochen

buchbar bis April 2025
220 statt 410€
  • 4 Trainingseinheiten
  • Infrarot-Wärmekammer
  • Medizinische Betreuung
Angebot

Entdecken Sie die Winter-Wohlfühl-Wochen bei wohliger wärme in unserem „Schwitztkasten“.

Für nur 220,- EUR (statt 410,- EUR) genießen Sie vier professionell betreute Trainingseinheiten in der Infrarot-Wärmekammer direkt am Haus BergesundZeit.

Unter medizinscher Betreuung stärken Sie Ihr Immunsystem und entspannen in geschützter Umgebung. Angelehnt an die klassische Hyperthermie eignet sich das Schwitztraining besonders bei Long Covid, Krebs Erkrankungen, chronischer Borreliose und Rheuma. 

Das Angebot ist zeitlich begrenzt und ideal für alle, die Körper, Geist und Seele etwas Gutes tun möchten. 

Extra­power für Ihr Immun­system

Menschen wünschen sich aus den unter­schiedlichsten Gründen eine Stärkung ihrer Abwehr­kräfte. Bei den einen ist die Immun­abwehr aufgrund von Krankheit, Ver­letzung oder fordernden Lebens­phasen geschwächt. Bei anderen besteht insbesondere in den Herbst- und Winter­monaten eine erhöhte Infekt­anfälligkeit. Wiederum andere Menschen möchten ihr Immun­system vorbeugend in einen bestmöglichen Zustand bringen. 

Neben einer gesunden Lebens­weise mit ausgewogener Ernährung, Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und Phasen der Entspannung kann das Training in der Infrarot-Wärme­kammer das Immun­systems effektiv aktivieren. 
Beim Training in der Wärme­kammer spricht man auch von einem sogenannten künstlichen Fieber, angelehnt an das Prinzip der milden Ganzkörper­hyperthermie.

Durch das leichte Training in der Infra­rotwärme bei Temperaturen zwischen 60–80 °C und einer sehr niedrigen Luft­feuchtigkeit (<20 %) kommt es zu einer sanften Erhöhung der Körperkern­temperatur. Dieses „gesunde Fieber“ aktiviert Abwehr­zellen, fördert die Durch­blutung, macht Krebs­zellen für das Immun­system besser erkennbar und – nicht zuletzt – hebt es die Stimmung. Das starke Schwitzen während des Aufent­haltes in der Wärme unterstützt den Körper zusätzlich: Die Aus­scheidung von Schlacken­stoffen führt zu einer effektiven Ent­giftung und Ent­säuerung des Organismus.
 

Ganzheitliche Gesundheits­förderung

Dieses Training eignet sich für alle Menschen, die ein starkes Immun­system brauchen.  

Klassische Indikationen sind:  

Erkrankungen aus dem rheumatischen Formen­kreis, Arthrose, Arthritis, Depressionen, Allergien, beginnendes demenz­ielles Syndrom, Krebs­erkrankungen und Long-/Post-Covid können von der Stärkung Ihrer Abwehr­kräfte profitieren. 
Leistungs­sportler und ambitionierte Frei­zeit­sportler profitieren von der aktiven Regeneration und der Infekt Prophylaxe. Hier gilt es, rechtzeitig vor der Wettkampfsaison mit der Stärkung des Immunsystems zu beginnen! 

Der alte Leitsatz „Ein über­säuerter Körper kann kein Gewicht verlieren“ ver­deutlicht, dass eine Ent­säuerung parallel zu einer Ernährungs­umstellung immer eine nützliche Begleitmaßnahme zur Gewichtsreduktion ist. 

Ein Urlaub im Berchtes­gadener Land bietet nicht nur beeindruckende Natur­erlebnisse in den Bergen, sondern auch die ideale Gelegenheit, Ihr Wohl­befinden nachhaltig zu steigern. Das Training in unserer Infrarot-Wärme­kammer verstärkt den Erholungs­effekt und vertieft die Ent­spannung während Ihrer wohl­verdienten Auszeit. Gönnen Sie sich diese wertvolle Ergänzung, um Ihren Urlaub zu einem ganzheit­lichen und langfristig gesundheits­fördernden Erlebnis für Körper, Geist und Seele zu machen! 
Arterio­sklerotisch-zerebrale Verwirrtheits­zustände, schwere zerebrale Mangel­durchblutung, erhöhter Hirn­druck, Hirn­tumoren und Hirn­metastase, Hyper­thyreose, akute schwere Ent­zündungen und akute Infektionen, manifeste Insuffi­zienz innerer Organe, Sonnen­brand, Gravi­dität (nicht zwingend, dies muss im Detail geprüft werden), Herzrhythmus­störungen und Herz­insuffizienz, stark geschwächter oder stark beeinträchtigter Allgemein­zustand usw.  

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das Training in der Infrarot-Wärmekammer für Sie geeignet ist, fragen Sie bitte Ihren Hausarzt und bitten ggf. darum, dass Sie eine Überweisung zum Belastungs-EKG bekommen, damit Ihre Leistungs­fähigkeit abgeklärt wird. 

Schwitztraining zur Unterstützung bei Krebserkrankungen

Menschen, die eine Krebsdiagnose erhalten haben, durchlaufen oft eine herausfordernde Reise, die durch intensive Behandlungen wie Chemotherapie, Immuntherapie, endokrine Therapie, Strahlentherapie und Operationen geprägt ist. Diese Behandlungen sind in der Regel sehr wirksam und können lebensrettend sein.  

Viele Betroffene suchen jedoch nach zusätzlichen Wegen, um aktiv etwas für ihr Wohlbefinden zu tun. Sie möchten ihre Selbstheilungskräfte stärken, die Nebenwirkungen der Therapien lindern und ihre physische sowie geistige Leistungsfähigkeit erhalten. Auch die persönliche Lebensqualität und das Körperbewusstsein durch ein angepasstes, sanftes Training zu fördern, sind zentrale Wünsche von Menschen, die mit Krebs leben. 

Bei einem ersten „Schnuppertraining“ (60 bis 90 Minuten) kann jeder Teilnehmer ausprobieren, wie angenehm der Aufenthalt in der trockenen Wärme der Infrarot-Wärmekammer ist. Auch die folgenden, länger dauernden Schwitztrainings (bis zu 3 Stunden) finden grundsätzlich unter professioneller Anleitung und Aufsicht einer medizinischen Fachperson statt. Wir prüfen Ihre Herzfrequenz, Ihre Sauerstoffsättigung und den Anstieg Ihrer Körpertemperatur. Wir leiten Sie an, achtsam die Zeichen Ihres Körpers wahrzunehmen und passen gemeinsam mit Ihnen Ihre Trainingsintensität auf Ihre individuelle Leistungsfähigkeit an.  

Unsere Wärmekammer bietet Ihnen eine geschützte und entspannte Umgebung, in der Sie sich auf Ihre Gesundheit konzentrieren können.  

  • Es ergänzt die klassischen Krebs­behandlungen und kann helfen, die Nebenwirkungen zu lindern – insbesondere die Gelenkschmerzen, die häufig unter Tamoxifen®, Letrozol®, Zoladex® und ähnlicher endokriner Therapie entstehen.

  • Ein gestärktes Immunsystem ist besonders wichtig, um Infektionen vorzubeugen und den Organismus im Kampf gegen Krebs zu unterstützen.
     

  • Das Training kann nicht nur die physische Gesundheit, sondern auch die mentale Entspannung und das allgemeine Wohlbefinden fördern. 

Schwitz­training zur Unter­stützung bei Krebs­erkrankungen

Menschen, die eine Krebs­diagnose erhalten haben, durchlaufen oft eine heraus­fordernde Reise, die durch intensive Behand­lungen wie Chemo­therapie, Immun­therapie, endokrine Therapie, Strahl­entherapie und Operationen geprägt ist. Diese Behandlungen sind in der Regel sehr wirk­sam und können lebens­rettend sein.  

Viele Betroffene suchen jedoch nach zusätzlichen Wegen, um aktiv etwas für ihr Wohlbefinden zu tun. Sie möchten ihre Selbst­heilungs­kräfte stärken, die Neben­wirkungen der Therapien lindern und ihre physische sowie geistige Leistungs­fähigkeit erhalten. Auch die persönliche Lebens­qualität und das Körper­bewusstsein durch ein angepasstes, sanftes Training zu fördern, sind zentrale Wünsche von Menschen, die mit Krebs leben. 

Bei einem ersten „Schnupper­training“ (60 bis 90 Minuten) kann jeder Teil­nehmer aus­probieren, wie angenehm der Aufent­halt in der trockenen Wärme der Infrarot-Wärme­kammer ist. Auch die folgenden, länger dauernden Schwitz­trainings (bis zu 3 Stunden) finden grund­sätzlich unter professioneller An­leitung und Aufsicht einer medizinischen Fach­person statt. Wir prüfen Ihre Herz­frequenz, Ihre Sauerstoff­sättigung und den Anstieg Ihrer Körper­temperatur. Wir leiten Sie an, achtsam die Zeichen Ihres Körpers wahr­zunehmen und passen gemeinsam mit Ihnen Ihre Trainings­intensität auf Ihre individuelle Leistungs­fähigkeit an.  

Unsere Wärme­kammer bietet Ihnen eine geschützte und entspannte Umgebung, in der Sie sich auf Ihre Gesund­heit konzentrieren können.  

  • Es ergänzt die klass­ischen Krebs­behand­lungen und kann helfen, die Neben­wirkungen zu lindern – insbesondere die Gelenk­schmerzen, die häufig unter Tamoxifen®, Letrozol®, Zoladex® und ähnlicher endokriner Therapie entstehen.

  • Ein gestärktes Immun­system ist besonders wichtig, um Infektionen vorzubeugen und den Organ­ismus im Kampf gegen Krebs zu unter­stützen.
     
  • Das Training kann nicht nur die physische Gesund­heit, sondern auch die mentale Ent­spannung und das allgemeine Wohl­befinden fördern. 

Die Vorteile

Immunsystem stärken

Fördern Sie Ihre Abwehrkräfte auf natürliche Weise. 

Entspannung und Wohlbefinden

Genießen Sie die wohltuenden Effekte in der trockenen Wärme.  

Detox und Entschlackung

Unterstützen Sie mithilfe des Schwitzens Ihren Körper. 

Effektive Prävention

Betreiben Sie effektive Prävention, die den Organismus nachhaltig stärkt und stützt.

 

Immun­system stärken

Fördern Sie Ihre Abwehr­kräfte auf natürliche Weise. 

Detox und Ent­schlackung

Unter­stützen Sie mithilfe des Schwitzens Ihren Körper. 

Entspannung und Wohl­befinden

Genießen Sie die wohl­tuenden Effekte in der trockenen Wärme.  

Effektive Prävention

Betreiben Sie effektive Prävention, die den Organismus nachhaltig stärkt und stützt.

 

Wie funktioniert das Schwitz­training? ​

Wir beginnen unser Schwitz­training mit einer ca. ­30-minütigen Ruhe­phase im Liegen, in der es darum geht, erst einmal anzu­kommen und die trockene Wärme zu genießen. Die Tem­pera­turen im Ruhe­bereich liegen bei ca. 40–60 °C. Dann folgt die erste aktive Phase auf einem Kardio­gerät. Die Temperaturen liegen hier zwischen 60 und 80 °C. Das Ziel dieser sanften Bewegungs­phasen ist das Entstehen von Muskel­wärme und das Ankurbeln des Kreis­laufs, um die Wärme in Richtung Körper­kern zu verteilen.   

Jeder Teil­nehmer kann die Trainings­intensität und die Dauer (3 bis max. 20 Minuten) individuell anpassen, wodurch das Benutzen der Wärme­kammer für alle Fitness­level geeignet ist. 
 
Trainiert wird unter medizinischer Aufsicht auf verschiedenen Sport­geräten, wie einem Spinning Rad, einem Walking­pad oder einem Cross­trainer. In der Folge wechseln sich Ruhe- und Bewegungs­phasen noch zweimal ab. Sanfte Dehn­übungen, die Anwendung von Faszien­rollen, visuelle Trainings sowie eine gelegentliche Hand­massage unterstützen die physische und psychische Entspannung während der Ruhe­phasen.

Auf Wunsch leiten wir Sie während der Trainings­phase auch zu einem Neuro­athletik Training an. Während der Abschluss­ruhephase werden Muskeln, Sehnen und Bänder gedehnt und die Faszien mit Massage­bällen oder einer Black Roll bearbeitet. Atem­übungen oder leichtes Qigong unter­stützen den Abschluss des Schwitz­trainings. Anschließend gönnen Sie sich Ruhe. Sie haben eine intensive Immun­aktivierung durch das milde Fieber erfahren und sollten diese in Ruhe verarbeiten. 

Warum herrscht in der Wärme­kammer eine niedrige Luftfeuchtigkeit?

Bei dem einen oder anderen mag der Gedanke aufkommen, dass es doch eigentlich recht einfach ist, sich eine eigene Wärme­kammer zu Hause zu bauen, indem z. B. ein Home­trainer in die Sauna oder die Infrarot­kabine gestellt wird. Sehr schnell würden Sie jedoch merken, dass bei einer Luft­feucht­igkeit von 40–60 % kein Bewegungs­training möglich ist. Ihr Herz-Kreis­laufsystem wäre stark belastet, Sie würden sich unwohl fühlen und die Hitze in Verbindung mit der hohen Luft­feuchtigkeit als unangenehm intensiv auf der Haut empfinden.

In unserer Wärme­kammer nehmen der diffusions­offene Granit­stein und der natürliche Lehm­putz an den Wänden die Feuchtig­keit aus der Luft auf und sorgen so für ein sehr trockenes (weniger als 20 % Luft­feuchtigkeit) und gesundes Trainings­klima.
 

Zum Ablauf

  • Spätestens 1 Stunde vorher die letzte große Mahlzeit einnehmen. 
  • In den 1,5 Stunden vor Trainingsbeginn reichlich trinken (1 bis 2 Liter). 
  • Haftungssauschlusserklärung (kommt separat per WhatsApp) bitte schon einmal durchlesen. Ausfüllen und Unterschrift kann direkt vor dem Training erfolgen. Ein Ausdrucken ist nicht notwendig. 
  • Leichte Sportkleidung (kurze Hose/T-Shirt/saubere Schuhe) anziehen.
  • Trinkflaschen mit mindestens 2 Liter Wasser, besser ein Elektrolytgetränk.
  • 2 große Handtücher oder 1 großes Handtuch und 1 Spannbettlaken als Liegenauflage, mehrere kleine Handtücher oder große Waschlappen zum Abtupfen von Schweiß.
  • Mehrere T-Shirts zum Wechseln, möglichst aus Baumwolle.
  • Warme Jacke oder Mantel, Mütze usw. zum Überziehen für den Weg zwischen Haupthaus (hier WC und Dusche) und Wärmekammer. 

     

  • Weiterhin viel trinken (Wasser, Elektrolyt-Getränke, Basen- oder Kräutertee). 

  • Wenn der Hunger kommt: kleine, leicht verdauliche Mahlzeiten essen. 

  • Viel Ruhen, Nickerchen machen. 

  • Nur, wenn Ihnen danach ist: ein gemütlicher Spaziergang an der frischen Luft. 

  • Vor dem Schlafengehen ein basisches Fußbad (Infos dazu in der Wärmekammer).

 

Nehmen Sie sich – gerade nach dem ersten Training – nichts Anstrengendes mehr für diesen Tag vor. Ihr Immunsystem hat eine intensive Aktivierung erfahren und Sie brauchen jetzt vor allem Ruhe und Entspannung. 

  • Spätestens 1 Stunde vorher die letzte große Mahl­zeit einnehmen. 
 
  • In den 1,5 Stunden vor Trainings­beginn reichlich trinken (1 bis 2 Liter). 
 
  • Haftungs­sauschluss­erklärung (kommt separat per WhatsApp) bitte schon einmal durch­lesen. Ausfüllen und Unter­schrift kann direkt vor dem Training erfolgen. Ein Ausdrucken ist nicht notwendig. 
 
  • Leichte Sport­kleidung (kurze Hose/T-Shirt/saubere Schuhe) anziehen.
  • Trinkflaschen mit mindestens 2 Liter Wasser, besser ein Elektrolytgetränk.

  • 2 große Handtücher oder 1 großes Handtusch und 1 Spannbettlaken als Liegenauflage, mehrere kleine Handtücher oder große Waschlappen zum Abtupfen von Schweiß.

  • Mehrere T-Shirts zum Wechseln, möglichst aus Baumwolle.

  • Warme Jacke oder Mantel, Mütze usw. zum Überziehen für den Weg zwischen Haupthaus (hier WC und Dusche) und Wärmekammer.
  • Weiterhin viel trinken (Wasser, Elektrolyt-Getränke, Basen- oder Kräuter­­tee). 

 

  • Wenn der Hunger kommt: kleine, leicht verdauliche Mahl­­zeiten essen. 

 

  • Viel Ruhen, Nicker­chen machen. 

 

  • Nur, wenn Ihnen danach ist: ein gemütlicher Spazier­gang an der frischen Luft.

 

  • Vor dem Schlafen­gehen ein basisches Fuß­bad (Infos dazu in der Wärme­kammer).

 

Nehmen Sie sich – gerade nach dem ersten Training – nichts Anstrengendes mehr für diesen Tag vor. Ihr Immun­system hat eine intensive Aktivierung erfahren und Sie brauchen jetzt vor allem Ruhe und Ent­spannung. 

Schwitz­training als Intensiv­kur für Ihr Immunsystem

Die Intensivkur (geeignet für Urlauber/Personen, die eine längere Anfahrt haben und im Berchtesgadener Land zu Gast bleiben) startet mit einem gut 60-minütigen „Schnupperschwitzen“, welches Sonntags um 18:00 Uhr stattfindet. In der ersten Woche erwarten Sie an fünf von sieben Tagen ein auf Sie individuell angepasstes Schwitztraining. In der zweiten und dritten Woche wird die Wärmekammer 3 bis 4 x pro Woche besucht – ganz auf Ihre Wünsche und Ihre sonstigen Urlaubsaktivitäten abgestimmt. Nutzen Sie Ihre Zeit im Berchtesgadener Land zum Wandern, zum Schwimmen in der Watzmann Therme, für einen Besuch im Heilstollen oder des Salzbergwerkes, fahren Sie mit der Seilbahn auf den Jenner oder mit dem Elektroboot über den Königssee. Oder lassen Sie „den liaben Gott an guaden Mo sei“, wie man bei uns sagt: Einfach mal nichts tun …

Für einen optimalen Nutzen werden zwei oder drei Wochen Schwitzurlaub empfohlen.

Die nächsten freien Plätze für unsere Intensivkur können wir ab Sonntag, 2. Februar 2025 anbieten. Sollten Sie schon vorher Zeit und Lust auf ein intensives Schwitztraining haben, kontaktieren Sie uns bitte – manchmal springt ein anderer Gast kurzfristig ab und wir können Sie bei uns willkommen heißen.

Haus BergGesundZeit

Falls Sie eine Unter­kunft benötigen, bietet das Haus BergGesundZeit direkt neben der Wärme­kammer gemütliche Gäste­zimmer und komfortable Ferien­wohnungen. Genießen Sie Ihren Gesundheits­urlaub in einer erhol­samen Um­gebung und tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes.   

Preise

Schnupperschwitzen

1. Termin
50
00
einmal pro Person
  • Dauer: ca. 90 Minuten

Schwitztraining

2. bis 10. Termin
120
00
pro Trainingseinheit
  • Dauer: 90–150 Minuten

Profi Schwitztraining

ab 11. Termin (Absprache)
50
00
pro Raumnutzung
  • Dauer: 90–150 Minuten

Schnupper­schwitzen

1. Termin
50
00
einmal pro Person
  • Dauer: ca. 90 Minuten

Schwitztraining

2. bis 10. Termin
120
00
pro Trainingseinheit
  • Dauer: 90–150 Minuten

Profi Schwitz­training

ab 11. Termin (Absprache)
50
00
pro Raumnutzung
  • Dauer: 90–150 Minuten

Alle Preise inklusive MwSt. 

 

Über uns

Wir, das sind Dr. med. Caren Lagler, Fach­ärztin für Allgemein­medizin mit einem Master in Naturheilkunde und Komplementär­medizin, sowie Christa Gabel, Krankenschwester. 

Mit unserer lang­jährigen Erfahrung als Medizinerin und Kranken­schwester legen wir besonderen Wert auf Ihre individuelle Betreuung während Ihres Auf­enthaltes in der Infrarot-Wärme­kammer.  

Dr. med. Caren Lagler
Fach­ärztin für Allgemein­medizin mit einem Master in Naturheilkunde und Komplementär­medizin
Christa Gabel
Krankenschwester

Aktuelles

Kontaktieren Sie uns

Möchten Sie mehr über unser innovatives Trainings­programm in der Wärme­kammer und dessen Vorteile erfahren? Besuchen Sie uns in Schönau am Königssee und stärken Sie Ihr Immun­system mit unserem einzig­artigen Angebot. Bei Fragen und für weitere Informationen kontaktieren Sie uns gern. Wir freuen uns auf Ihren Besuch.