Was ist Vitamin D? Vitamin D ist streng genommen kein richtiges Vitamin. Laut Definition sind Vitamine nämlich lebensnotwendige organische Verbindungen, die der Körper regelmäßig mit der Nahrung aufnehmen muss, weil er sie nicht (oder nicht in ausreichender Menge) herstellen kann. Das trifft aber nicht auf Vitamin D zu. Dieses kann der Körper zu 80-90% selbst herstellen! Allerdings benötigt unser Körper dazu einen wichtigen Helfer – die Sonne. 🌞
Mittagswanderung in der Bergsonne Vitamin D, oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, kann während eines Spaziergangs auf natürliche Weise vom Körper gebildet werden. Die beste Zeit für die Vitamin-D-Bildung (im Winter ☃️❄️) ist zwischen 🕰️12 und 15 Uhr, da die Sonne dann am stärksten scheint. Die Dauer der Sonneneinstrahlung hängt individuell vom Hauttyp ab. Wer kann, sollte auch die Hemdsärmel hochkrempeln und die Unterarme in die Sonne halten. 🌞🌤️ 📱Also Smartphone weg – und raus in die Sonne!
Bergschatten & Wärmetraining Gerade in den ausklingenden Wintermonaten werfen unsere Berge oft lange Schatten über unseren Talkessel. 🗻 Die Sonnenstunden sind kurz. Wer noch nicht genug Wärme abbekommen hat, kann gerne zum Schwitztraining ins Haus BergGesundZeit kommen und, nach einem entspannten Training in unserer Infrarot Wärmekabine, erholt in den Frühling starten. 🌷🌸🌼
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